Colesterolo alto Cure naturali

Hai scoperto di avere il colesterolo alto e vuoi migliorare il tuo stile di vita in modo naturaleriequilibrare questi valori? In questo articolo andiamo a conoscere meglio cos’è il colesterolo, perché si alza e le cure naturali per abbassare il colesterolo.

colesterolo

Cos’è il colesterolo

Il colesterolo fa parte dei lipidi, cioè dei grassi nel sangue, è prodotto soprattutto dall’organismo e per parte, anche dal cibo. Quando il colesterolo è presente in eccesso può causare malattie cardiache poiché si deposita nelle arterie (arteriosclerosi), ecco perché è importante far ritornare i valori del colesterolo nella norma. Il colesterolo è trasportato nel sangue da strutture molecolari chiamate lipoproteine:

  • Lipoproteine a bassa densità (LDL), il Colesterolo cattivo, così chiamato
  • Lipoproteine ad alta densità (HDL) il Colesterolo buono chiamato così perché rimuove il colesterolo nel sangue attraverso i Sali biliari.
  • I valori del colesterolo sono misurati sommando l’LDL all’ HDL.

Perché si alza il colesterolo

Le cause più conosciute dell’innalzamento del colesterolo nel sangue sono:

  • Sovrappeso, obesità
  • Un’alimentazione con molti grassi e carboidrati
  • Mancanza di attività fisica
  • Fumo
  • Malattie metaboliche
  • Predisposizione genetica.

Cure naturali per Colesterolo alto

La prima cosa da fare quando scopri di avere il colesterolo alto è quella di modificare la tua dieta, quindi limitare i cibi con alto apporto di grassi, carboidrati e zuccheri, i fritti, i cibi industriali, evitare o diminuire gli alcolici e il fumo. Inoltre è importante:

  • Iniziare qualche attività fisica, anche semplicemente camminare di più.
  • Utilizzare l’olio extravergine d’oliva
  • Assumere acidi grassi omega-3
  • Mangiare cibi con fibre solubili come frutta e verdura, legumi e cereali integrali.

 Integratori alimentari Colesterolo alto

Per riequilibrare il colesterolo alto, oltre ai consigli relativi alla dieta e al movimento fisico è molto utile associare degli integratori naturali. Questi integratori alimentari ti aiutano ad abbassare il colesterolo senza effetti collaterali.

 I migliori integratori naturali per abbassare il colesterolo

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Bibliografia

 

 

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