Come fare il Plié – tecnica della danza

Non avere fretta, impara bene il Pliè!  Il Plié è il piegamento delle ginocchia, uno dei primi movimenti che impara un danzatore. Questo perché il Plié sviluppa il tendine d’Achille, i legamenti delle ginocchia e delle caviglie, che hanno un ruolo molto importante nella danza classica, perché permettono successivamente, gli altri movimenti più complessi, come tour, pirouette, salti ecc.  Quindi, è importante imparare come fare il Pliè correttamente.

Come si studia il Plié

Lo studio del Plié inizia al primo anno con il demi-plié di fronte alla sbarra, nelle diverse posizioni dei piedi. La IV posizione si studia per ultima, generalmente quando gli allievi eseguono il demi-plié con una mano alla sbarra.

Il grand plié si studia più avanti, poiché richiede una giusta impostazione, rotazione e forza nelle gambe e nella schiena.

Come fare il Plié

Nell’eseguire il demi-plié e il grand plié bisogna prestare particolare attenzione alla posizione delle gambe, altrimenti il tendine d’Achille non lavora completamente e non si sviluppa a sufficienza.

•  L’ arco plantare non deve cadere sulla parte interna del piede e sull’alluce
• Il peso del corpo si distribuisce uniformemente su ambedue le gambe, il corpo deve essere eretto e tenuto verso l’alto
• La schiena non deve curvarsi a livello lombare e i glutei devono essere stretti e sostenuti (specialmente nel Plié in II posizione)
• I muscoli delle gambe sono tenuti, le ginocchia voltate al massimo e, durante il Plié, allineate alle punte dei piedi
• Il piegamento e l’estensione delle ginocchia devono essere uniformi, senza strappi e quando si è raggiunto il punto più basso, non bisogna fermarsi, ma salire subito senza interrompere il movimento

Demi- plié

Nell’eseguire il demi-plié, i talloni non si devono sollevare dal pavimento, questo aiuta a sviluppare il tendine d’Achille e la corretta posizione dei piedi nei salti, dove la spinta viene dai talloni

• Prima di eseguire il demi-pliè bisogna aprire il braccio in II posizione
• All’inizio dello studio, il demi-pliè si esegue il 2 battute di 4/4, sulla prima battuta le ginocchia si piegano, sulla seconda si stendono
• Successivamente, il demi-pliè si esegue su 1 battuta di 4/4 e negli anni successivi, i demi-plié si eseguono anche più velocemente

Grand plié

Nel grand pliè i talloni devono restare a terra il più a lungo possibile, finché non si staccano naturalmente da terra

• Durante l’estensione delle gambe, bisogna abbassare nuovamente i talloni il più presto possibile, ma senza accellerare
• Ambedue i talloni devono staccarsi e ritornare sul pavimento contemporaneamente
• Per tutta la durata del grand plié mantenere la massima rotazione delle cosce e dei piedi
• Nel grand pliè in II posizione i talloni non si staccano da terra
• In IV posizione il peso del corpo deve essere distribuito correttamente tra i due piedi
• Nel primo anno di studio, il grand plié si esegue in 2 battute di 4/4, una battuta per piegare, una per stendere. Successivamente si esegue in 1 battuta di 4/4.
• Prima di cominciare il grand pliè alla sbarra, il braccio si apre in II posizione passando dalla I

Plié al centro della sala

Lo studio del demi-plié e del grand plié al centro della sala, in tutte le posizioni, inizia En face, si aprono le braccia in II posizione. Successivamente si eseguono in II, IV e V posizione in Epoulement, mentre la I e la II rimangono En face. Il demi-pliè e il grand plié in IV e V posizione al centro, si possono eseguire in Croisé o in Effacé.

All’inizio dello studio del pliè in IV posizione al centro, si raccomanda di non modificare la posizione delle braccia (il braccio contrario alla gamba davanti in I posizione, l’altro in II). In questo modo aiuta a mantenere il corpo dritto.

 Mi raccomando, impara bene le basi e il resto sarà più semplice!

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