Equilibrio fisico e mentale con Tadasana e Rimedi naturali
L’equilibrio è uno stato di quiete, spesso lo associamo alla serenità, cioè ad uno stato di pace. A volte, piccoli e grandi problemi della quotidianità possono portare uno squilibrio. Inoltre, viviamo in un mondo colmo di informazioni che, anche quando l’esistenza individuale è abbastanza equilibrata, possono portare disarmonia nel nostro campo energetico, dunque sentiamo di aver perso l’equilibrio psicofisico. In questo articolo ti viene in aiuto una posizione dallo yoga, Tadasana e alcuni Rimedi naturali per ritrovare l’equilibrio fisico e mentale.
Tadasana (Posizione della palma)
Quest’Asana sviluppa equilibrio fisico e mentale, allunga e scioglie tutta la colonna vertebrale aiutando a decongestionare i nervi. Allunga i muscoli retti dell’addome e gli intestini. Utile anche nei primi mesi di gravidanza per tenere tonici i muscoli e i nervi addominali.
Come fare Tadasana
- In posizione eretta tieni i piedi separati di circa 10 cm e le braccia lungo i fianchi
- Distribuisci il peso del corpo in modo uniforme su entrambe i piedi e tieni il corpo stabile
- Solleva le braccia in alto, intreccia le dita delle mani e poggia le mani sulla testa con i palmi verso l’alto
- Fissa lo sguardo su un punto preciso sulla parete, un po’ più in alto della testa, mantieni lo sguardo fisso per tutta la durata della pratica
- Inspira mentre allunghi le braccia, le spalle e il torace verso l’alto, sollevando i talloni e porta il peso sugli avampiedi
- Allunga tutto il corpo, dalla testa ai piedi, cerca di non perdere l’equilibrio e non muovere i piedi
- Trattieni il respiro nella posizione per alcuni secondi
- Espira mentre abbassi i talloni e porta le mani sulla testa
- Questo è un ciclo
- Rilassati qualche secondo e poi rifai la sequenza per 5/10 cicli.
- All’inizio potrà sembrarti difficile mantenere l’equilibrio ma, con la pratica diventerà sempre più facile.
Variante 1
- Tadasana può anche essere praticata in maniera stabile cioè tenendo lo sguardo fisso sulle dita intrecciate.
Variante 2
- In piedi in Tadasana, con le braccia sopra la testa
- Mentre sei in equilibrio sugli avampiedi, solleva una gamba e allungala in avanti o indietro, poi cambia gamba
- Pratica per 10 volte.
Per chi è avanti nella pratica Tadasana può essere anche essere eseguita ad occhi chiusi.
Concentrazione sui chakra in Tadasana
(leggi: Riequilibrio dei Chakra)
- Inizialmente su Muladhara chakra per dare stabilità
- Quando hai raggiunto l’equilibrio nella posizione, passa ad Agya chakra.
Rimedi naturali per l’Equilibrio fisico e mentale
La sensazione di squilibrio può essere dovuta a vari fattori sia attinenti all’organismo che alla sfera emotiva. Quindi è utile sempre avere una sana alimentazione, fare un moderato esercizio fisico e allontanarsi da fonti stressanti. La natura ci viene sempre in aiuto:
Il fiore di Bach per l’equilibrio
Il fiore di Bach per l’equilibrio fisico e mentale è Scleranthus (Scleranto, fiorsecco).
- Aiuta a prendere decisioni
- A sentirti in equilibrio interiore, in tranquillità
- Stabilizza l’umore
- A ritrovare la chiarezza interiore
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Buona Pratica!
Bibliografia