Equilibrio fisico e mentale con Tadasana e Rimedi naturali

di eleonora dracca · 26/04/2021

L’equilibrio è uno stato di quiete, spesso lo associamo alla serenità, cioè ad uno stato di pace. A volte, piccoli e grandi problemi della quotidianità possono portare uno squilibrio. Inoltre, viviamo in un mondo colmo di informazioni che, anche quando l’esistenza individuale è abbastanza equilibrata, possono portare disarmonia nel nostro campo energetico, dunque sentiamo di aver perso l’equilibrio psicofisico. In questo articolo ti viene in aiuto una posizione dallo yoga, Tadasana e alcuni Rimedi naturali per ritrovare l’equilibrio fisico e mentale.

Tadasana (Posizione della palma)

Quest’Asana sviluppa equilibrio fisico e mentale, allunga e scioglie tutta la colonna vertebrale aiutando a decongestionare i nervi. Allunga i muscoli retti dell’addome e gli intestini. Utile anche nei primi mesi di gravidanza per tenere tonici i muscoli e i nervi addominali.

Come fare Tadasana

In posizione eretta tieni i piedi separati di circa 10 cm e le braccia lungo i fianchi
Distribuisci il peso del corpo in modo uniforme su entrambe i piedi e tieni il corpo stabile
Solleva le braccia in alto, intreccia le dita delle mani e poggia le mani sulla testa con i palmi verso l’alto
Fissa lo sguardo su un punto preciso sulla parete, un po’ più in alto della testa, mantieni lo sguardo fisso per tutta la durata della pratica
Inspira mentre allunghi le braccia, le spalle e il torace verso l’alto, sollevando i talloni e porta il peso sugli avampiedi
Allunga tutto il corpo, dalla testa ai piedi, cerca di non perdere l’equilibrio e non muovere i piedi
Trattieni il respiro nella posizione per alcuni secondi
Espira mentre abbassi i talloni e porta le mani sulla testa
Questo è un ciclo
Rilassati qualche secondo e poi rifai la sequenza per 5/10 cicli.
All’inizio potrà sembrarti difficile mantenere l’equilibrio ma, con la pratica diventerà sempre più facile.

Variante 1

Tadasana può anche essere praticata in maniera stabile cioè tenendo lo sguardo fisso sulle dita intrecciate.

Variante 2

In piedi in Tadasana, con le braccia sopra la testa
Mentre sei in equilibrio sugli avampiedi, solleva una gamba e allungala in avanti o indietro, poi cambia gamba
Pratica per 10 volte.

Per chi è avanti nella pratica Tadasana può essere anche essere eseguita ad occhi chiusi.

Concentrazione sui chakra in Tadasana

(leggi: Riequilibrio dei Chakra)

Inizialmente su Muladhara chakra per dare stabilità
Quando hai raggiunto l’equilibrio nella posizione, passa ad Agya chakra.

Rimedi naturali per l’Equilibrio fisico e mentale

La sensazione di squilibrio può essere dovuta a vari fattori sia attinenti all’organismo che alla sfera emotiva. Quindi è utile sempre avere una sana alimentazione, fare un moderato esercizio fisico e allontanarsi da fonti stressanti. La natura ci viene sempre in aiuto:

Il fiore di Bach per l’equilibrio

Il fiore di Bach per l’equilibrio fisico e mentale è Scleranthus (Scleranto, fiorsecco).