Esercizi di yoga e Meditazione

 

       

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Questo manuale nasce dalle richieste dei lettori di vitainessere.it. Molti vorrebbero seguire un corso di yoga ma, per problemi di mancanza di tempo, denaro o altre problematiche, non riescono a coronare questo sogno. Con questo manuale, potrai eseguire da solo/a,  essenziali esercizi di Hatayoga e una semplice Tecnica Meditativa, che ti aiuteranno ad armonizzare la tua vita.

I sette esercizi del manuale:

  • Energizzare

Esercizi per far scorrere liberamente l’energia nel tuo corpo e nei chakra

  • Asana

 Posizioni per rilassarti, rendere più flessibile la spina dorsale, stimolare il corretto funzionamento degli organi interni 

  • Collo e spalle

Posizioni per rilassare collo, spalle e schiena, che sono spesso tesi e contratti

  • Rilassamento completo

Esercizi per acquietare il corpo e la mente

  • Meditazione

Semplice tecnica meditativa per connetterti ad una vibrazione di positività ed abbondanza.

Cosa aspetti? Ti serve solo un tappetino o una coperta da stendere sul pavimento, degli abiti comodi,  i calzini se fa freddo o a piedi nudi se fa caldo. Esegui la pratica per almeno tre volte alla settimana e ne sentirai da subito i benefici. 

Provare per credere!

Per qualsiasi domanda scrivi a vitainessere@gmail.com e ti risponderò subito!

Autore: Eleonora Dracca è insegnante di yoga, danza e danzaterapia, ricercatrice di pratiche per il benessere e l’evoluzione dell’Essere. Dottoressa il Discipline dell’Arte della Musica e dello Spettacolo, proprietaria del sito vitainessere.it

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2 risposte

  1. Paolo ha detto:

    Come fare per avere il libro ?

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