Esercizi di yoga per l’Ansia

 

yoga per l'ansia

 

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In questo e-book sono descritte le migliori Asana (Posizioni) di Hatayoga, Pranayama (Esercizi di Respirazione) e Mudra (Gesti con le mani) che i grandi maestri dello Yoga consigliano a chi soffre di disturbi d’ansia. Inoltre, una semplice Tecnica meditativa per armonizzare il corpo-mente e la vita in generale.

Lo yoga e la meditazione

I movimenti fisici e gli esercizi di respirazione contenuti in questo testoti aiutano a prendere più consapevolezza del corpo e della mente quindi, a gestire le sensazioni e i pensieri. Inoltre, le asana descritte:

  • Stimolano e rimettono in equilibrio tutti i sistemi del corpo
  • Calmano la mente e rilassano il sistema nervoso
  • Aiutano a prevenire la calcificazione e la degenerazione della ghiandola pineale
  • Eliminano l’anidride carbonica dai polmoni sostituendola con l’ossigeno, attraverso la sincronizzazione dei movimenti con il respiro
  • Aumentano la chiarezza mentale, attraverso l’apporto di sangue ossigenato al cervello
  • Conferiscono una buona salute e benessere generale.

Tecniche di Pranayama ( esercizi di Respirazione)

Il Respiro influenza le attività di ogni cellula del corpo ed è collegato con le attività cerebrali e a tutti gli aspetti della vita umana. Generalmente, la maggior parte delle persone respira in modo scorretto, superficiale e priva il corpo di ossigeno e prana, essenziali per la buona salute. 

  • Le pratiche del Pranayama forniscono la tecnica con la quale l’energia vitale può essere attivata ed equilibrata 
  • Usa la respirazione per influenzare il flusso del prana nei canali energetici (Nadi).

I Mudra sono posizioni che si assumono durante la pratica:

  • Stabiliscono un collegamento diretto tra il corpo fisico (annamaya kosha), il corpo mentale (manomaya kosha) e il corpo pranico (pranamaya kosha) 
  • Dirigono il prana.

Per qualsiasi domanda scrivi a vitainessere@gmail.com, ti risponderò al più presto possibile. 

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