Garudasana La Posizione dell’aquila
La Posizione dell’aquila, Garudasana, nello yoga è un’Asana che si esegue in piedi, inizialmente non facile per tutti, apporta benefici quali il rafforzamento dei muscoli e la mobilità più fluida delle articolazioni di braccia e gambe. Andiamo a conoscere la Posizione dell’aquila, come fare Garudasana e tutti i benefici.
Come eseguire Garudasana la Posizione dell’aquila
- In piedi tieni lo sguardo su un punto fisso sul pavimento davanti al corpo
- Piega la gamba destra e avvolgila intorno alla sinistra
- La coscia destra dovrebbe essere davanti alla sinistra e il dorso del piede destro poggiato contro il polpaccio della gamba sinistra
- Piega i gomiti e portali davanti al torace
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- Avvolgi gli avambracci in modo che il gomito sinistro rimanga sotto
- Unisci i palmi delle mani in modo che assomiglino al becco di un’aquila
- Lentamente piega il ginocchio sinistro e abbassa il corpo finché la punta dell’alluce destro tocca il pavimento
- Tieni gli occhi fissi su un punto
- Mantieni la posizione più a lungo possibile e porta la consapevolezza sul mantenere l’equilibrio mentre fissi un punto
- Solleva il corpo e sciogli le gambe e le braccia e rilassati ad occhi chiusi per qualche respirazione
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- Ripeti invertendo la posizione delle gambe e delle braccia
- Respirazione: respira normalmente per tutta la durata della pratica
- Durata: esegui fino a tre volte per parte
- Chakra: muladhara.
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Benefici di Garudasana
Garudadasana, la Posizione dell’aquila, oltre a rinforzare i muscoli e sciogliere le articolazioni di braccia e gambe, come si è enunciato nell’ introduzione, tonifica i nervi, allevia la sciatica, i reumatismi e l’idrocele.
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Buona pratica!
Bibliografia
