La Mela per dimagrire
La mela è uno dei frutti più conosciuti nella storia dell’uomo. Alimento ricco di fitonutrienti è un toccasana per il benessere generale dell’organismo. Oltre ai tanti benefici per la salute del corpo, ha una sostanza che aiuta a bruciare i grassi in eccesso e quindi, utile per dimagrire. Andiamo a conoscere meglio questo prezioso frutto e i suoi benefici.
La mela
Mela dal latino malum ha origine in Asia centrale, in Kazakistan, coltivata nell’antichità si è diffusa passando dal Medio Oriente in Egitto, per arrivare poi in Grecia e in tutto l’Occidente. Con circa settemila varietà, diffuse nei diversi Paesi, le mele sono un frutto molto nutriente, ricche di sostanze come vitamine, antiossidanti, fibre e altri nutrienti che aiutano a prevenire cattive condizioni di salute.
La mela per dimagrire
- Alcuni studi scientifici hanno dimostrato che le mele aiutano a bruciare più calorie poiché andrebbero ad influire sul metabolismo, attivandolo maggiormente
- La mela ha un basso contenuto calorico, una mela di grandi dimensioni per esempio di circa 200 grammi, ha l’apporto di 116 calorie con 5,4 grammi di fibre e quasi 200 grammi di acqua
- Nelle mele è contenuta la pectina, una fibra che favorisce il dimagrimento, con l’eliminazione del grasso in eccesso, attraverso l’espulsione dell’urina
- Inoltre, altra sostanza presente nella mela, l’acido ursolico, contenuto soprattutto nella buccia, aiuta ad aumentare la muscolatura del corpo
- La mela è ottima anche per diminuire il colesterolo, è depurativa, diuretica e dona sensazione di sazietà.
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- Per eliminare la sensazione di pancia gonfia, avendo un effetto probiotico, la mela dona sostanze nutrienti per la flora batterica intestinale, facilitando il transito e quindi, la digestione
- Il suo contenuto di antiossidanti è preventiva in caso di svariate patologie
- Ricca di minerali come potassio, calcio, magnesio, fosforo, sodio, ferro oltre che delle vitamine: C, PP, B, A ed E.
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Quale mela scegliere per Dimagrire
Tutte le varietà di mela agiscono sull’eliminazione dei grassi ma, quelle che accelerano in modo maggiore il dimagrimento, poiché stimolano il metabolismo, sono le mele verdi che contengono meno fruttosio. Per chi ama una mela più dolce, anche la mela fuji è consigliata, per aiutare chi vuole perdere i chili in eccesso e ha problemi intestinali come la colite.
Per dimagrire, puoi mangiare le mele associandole ad una alimentazione sana e leggera. Mangiare le mele a digiuno dà la possibilità all’organismo di assumere più facilmente i nutrienti e saziarti prima dei pasti.
Alcuni Esperimenti scientifici sull’ argomento trattato:https://clinicaltrials.gov/ – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
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