Libera le emozioni bloccate e Respira con Sarpasana
La Posizione yogica del serpente, Sarpasana, ti aiuta ad aprire il torace, questo migliora la respirazione, porta all’apertura del Chakra del cuore Anahata chakra e dunque, aiuta a liberare le emozioni bloccate. Andiamo a conoscere meglio Sarpasana, la Posizione del serpente, come eseguirla correttamente, i benefici e le controindicazioni della la pratica.
Sarpasana la posizione del serpente
Posizione di partenza:
- Sdraiati sull’addome con le gambe tese e i piedi uniti
- Porta le braccia dietro e intreccia le dita appoggiando le mani sui glutei, poggia il mento a terra
- Con i muscoli della parte inferiore della schiena, solleva il più possibile il torace da terra
- Spingi ancora le mani indietro e solleva il più possibile le braccia
- Immagina che le braccia siano tirate da dietro
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- Solleva il corpo il più in alto possibile senza forzare
- Cerca di unire le scapole e guarda avanti
- Tieni la posizione fino a quando è comodo
- Lentamente ritorna nella posizione di partenza e rilassa tutto il corpo
- Sciogli la posizione delle mani, rilassa le braccia lungo i fianchi e gira la testa a destra e sinistra lateralmente
- Ripeti per 5 volte.
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Respirazione: nella posizione di partenza, prima di sollevarti, inspira lentamente e profondamente. Trattieni il respiro mentre ti sollevi e nella posizione finale. Espira quando ritorni nella posizione di partenza.
- Ripeti per 5 volte.
Benefici di Saprasana
Sarpasana, la posizione del serpente ha gli stessi benefici di Bhujangasana con una maggiore influenza sul torace. Nella posizione finale il peso del corpo è sostenuto dall’addome, spingendo il diaframma verso il torace. Questo a sua volta, fa pressione sull’aria all’interno dei polmoni e aiuta ad aprire gli alveoli inattivi, migliorando sia l’eliminazione dell’anidride carbonica che l’assorbimento dell’ossigeno. Il cuore è tonificato e rinforzato. Il Chakra del cuore Anahata è portato all’apertura. Sarpasana è molto utile per gli asmatici e aiuta a liberare le emozioni bloccate.
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Controindicazioni: chi soffre di disturbi cardiaci e ipertensione dovrebbero fare attenzione a non sforzarsi durante l’esecuzione di Sarpasana.
Buona pratica!
Bibliografia
