Migliora il metabolismo con Pada Hastasana

In questo articolo andiamo a conoscere una semplice posizione dell’Hatayoga, Pada Hastasana, che aiuta a stimolare il metabolismo e non solo. Vedremo cos’è il Metabolismo, dei consigli per chi ha un metabolismo lento, come fare la posizione di Pada Hastasana e tutti i benefici che questa apporta al corpo-mente.

metabolismo pada hastasana

Il metabolismo cos’è?

Dal latino metabolismus derivante dal greco metabolè, significa mutazione. Dunque, il Metabolismo indica le trasformazioni, le mutazioni chimiche delle sostanze ingerite in altro e queste trasformazioni chimiche, tengono in vita il corpo. Il metabolismo è collegato all’energia impiegata dal corpo nelle proprie attività quotidiane. Un metabolismo che funziona in modo equilibrato è fondamentale per la salute generale e per il giusto peso corporeo. Il così detto metabolismo lento ha delle cause soggettive: dieta non equilibrata, assenza di movimento fisico, ipotiroidismo, fattori ormonali, patologie metaboliche.

Metabolismo lento Consigli

Chi ha il metabolismo lento, non dovrebbe mangiare di meno, ma fare pasti leggeripiù frequenti, poiché se mangi poco, l’apporto insufficiente di calorie, nel tempo, diminuisce la capacità del corpo di bruciare i grassi e le calorie e rallenta così il Metabolismo.

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  • Evita il digiuno e le diete ipocaloriche, poiché con questo otterresti l’effetto contrario.
  • I nutrizionisti consigliano, per attivare il metabolismo, di avere una sana alimentazione e di dividere i pasti in 5 porzioni giornaliere
  • Bere due litri di acqua al giorno, meglio se con un residuo fisso inferiore a 150mg per un litro
  • Fare attività fisica, anche semplicemente camminare, aiuta ad attivare il metabolismo.
  • Aiutarsi con degli integratori naturali.

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Pada Hastasana Per riattivare il Metabolismo

Quest’Asana dello Yoga è una semplice posizione che puoi eseguire anche tutti i giorni, per attivare il metabolismo e non solo, più avanti tutti gli altri benefici della pratica.

Come fare Pada Hastasana (Posizione di flessione in avanti)

metabolismo pada hastasana

  • In piedi con la colonna vertebrale eretta, i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi
  • Rilassa il corpo
  • Distribuisci il peso del corpo in modo uniforme su entrambe i piedi
  • Lentamente flettiti in avanti, piegando prima la testa, portando il mento verso il torace, poi il tronco, rilassando le spalle in avanti e lasciando le braccia sciolte
  • Piega la parte centrale del tronco e quindi la parte inferiore
  • Mentre ti pieghi in avanti immagina di non avere né ossa né muscoli. Non tirare né forzare il corpo
  • Metti le dita delle mani sotto le dita dei piedi o porta i palmi delle mani accanto ai piedi. se questo non ti è possibile porta le punte delle dita più vicino possibile al pavimento
  • Rilassa la parte posteriore del collo e cerca di portare la fronte alle ginocchia
  • Nella posizione finale il porto è piegato in avanti con le ginocchia tese e la fronte che tocca le ginocchia
  • Mantieni la posizione rilassando tutta la schiena
  • Lentamente ritorna nella posizione iniziale eseguendo i movimenti in ordine inverso
  • Questo completa un ciclo
  • Rilassati nella posizione eretta prima di eseguire il ciclo successivo.

Respirazione: inspira nella posizione di partenza, espira mentre fletti il corpo in avanti, respira lentamente e profondamente nella posizione finale. Inspira quando torni nella posizione di partenza.

Durata: Pratica fino a cinque cicli, aumentando gradualmente il tempo di mantenimento della posizione e diminuendo il numero dei cicli o pratica un ciclo da 3 a 5 minuti.

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I Benefici di Pada Hastasana

Pada Hastasana, la Posizione di flessione in avanti, oltre a migliorare il Metabolismo, massaggia e tonifica gli organi digestivi, allevia la flatulenza, la costipazione e l’indigestione. Stimola e tonifica tutti i nervi spinali, aumenta il flusso di sangue verso il cervello e migliora la circolazione verso la ghiandola pituitaria e la tiroide, elimina i disturbi del naso e della gola.  A livello mentale: aumenta la vitalità, l’energia, la concentrazione. La versione dinamica di Pada Hastasana aiuta ad eliminare il grasso in eccesso.

  • Nella forma dinamica  di Pada Hastasana alza le braccia in alto tese e alla larghezza delle spalle, inarcando leggermente la schiena e poi fletti il corpo in avanti come descritto precedentemente. Pratica da 5 a 10 cicli. I praticanti più avanzati possono praticare fino a 30 cicli.

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Controindicazioni

Pada Hastasana non dovrebbe essere praticata da chi soffre di gravi disturbi alla schiena, sciatica, patologie cardiache, ipertensione o ernia addominale.

Bibliografia

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