Mudra per le articolazioni
I dolori alle articolazioni si possono presentare per svariate motivazioni. In questo articolo ti insegno un Mudra ed un facile esercizio per le articolazioni che potrai eseguire per dare nuova energia alle tue giunture, anche in presenza di disturbi cronici.
Le articolazioni
Le articolazioni sono dei sistemi strutturali che uniscono le superfici ossee e ne permettono il movimento. Le articolazioni si dividono in:
Mobili: ginocchio, anche, caviglie, gomito, spalla, polso
Semimobili: colonna vertebrale
Fisse: cranio e bacino.
La funzione delle articolazioni è principalmente quella di consentire al corpo di eseguire movimenti estesi, come nell’articolazione del gomito o del ginocchio e di mantenere il sostegno del corpo come nel bacino e della spina dorsale.
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Dolore alle articolazioni
I dolori articolari possono presentarsi per svariate cause; possono insorgere per semplice stanchezza, per un eccessivo movimento fisico, per sedentarietà; dopo qualche malattia infettiva, per traumi, infiammazione (artrite), si è scoperto recentemente, anche per intolleranze alimentari. In altri casi, possono essere sintomi di qualche patologia a carico dell’articolazione, della cartilagine (artrosi) delle ossa, dei legamenti, tendini ecc.
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Mudra per le Articolazioni
Il Mudra per le articolazioni (Leggi: Mudra Introduzione) è utile pe bilanciare l’energia delle articolazioni. Questo Mudra scioglie i blocchi energetici che causano il dolore alle articolazioni in modo che l’energia possa fluire liberamente.
- Siedi in una posizione comoda o meditativa
- Chiudi gli occhi e rilassa tutto il corpo
- Con la mano destra, unisci la punta del pollice e dell’anulare
- Con la mano sinistra, unisci pollice e medio
- Pratica per almeno 15 minuti, in caso di malattia esegui il Mudra per 30 minuti 6 volte al giorno.
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Visualizzazione e affermazione
Durante la pratica del Mudra per le articolazioni G. Hirschi consiglia la seguente visualizzazione:
Visualizza immagini in cui godi di una completa flessibilità, con facilità e agio muovi gambe, braccia, mani, piedi, testa e collo. Vediti come una danzatrice, un’atleta, una ginnasta e senti la tua energia che scorre e l’umore che migliora.
Affermazione:
Io godo della mia flessibilità. Eleva la mia anima e stimola la mia mente.
Gertrud Hirschi, Mudra lo yoga delle mani
Esercizio per le articolazioni
Oltre al Mudra per le articolazioni è importante praticare del movimento fisico adatto alle articolazioni. Leggi il libro: Allenamento articolare funzionale. Migliorare e mantenere la funzionalità delle articolazioni per la salute e la performance
:
Ma anche lo yoga è di ottimo aiuto. Qui di seguito ti indico un ottimo esercizio facile da eseguire, che aiuta tutte le articolazioni, la posizione dell’Orsetto:
- Stenditi a terra, piega leggermente il mento verso l’interno
- Abbraccia le ginocchia, poi allunga braccia e gambe verso l’alto
- Scrolla mani e piedi per rilassarli
- Ruota le giunture dei piedi e delle mani
- Traccia dei cerchi ampi con le braccia e le gambe, come se disegnassi degli 8 sul soffitto
- Piega e distendi le gambe e le braccia.
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Leggi anche: Articolazioni Esercizi di yoga – Artrosi Esercizi di yoga e Rimedi naturali – Dolore al ginocchio Esercizi e Rimedi naturali – Cervicale un aiuto dallo yoga – Esercizi cervicale vertigini.
Buona pratica!
Bibliografia
