Via la Cellulite con lo Yoga
La cellulite è un’inestetismo cutaneo che colpisce soprattutto le donne tra cosce e glutei e in maniera minore, gli uomini con la tipica forma della pelle a “buccia d’arancia”. In questo articolo andiamo a conoscere tre posizioni (Asana) dall’ Hatayoga per aiutare l’organismo a eliminare la cellulite.
Esercizi di Yoga per Cellulite
La cellulite, oltre ad essere un’inestetismo può portare anche altri sintomi come crampi, intorpidimento e pesantezza degli arti. Per riconoscere sintomi e cause della cellulite ti rimando all’articolo: Cellulite rimedi naturali e omeopatici. Qui invece, vediamo come può venirci in aiuto lo Yoga con delle Asana consigliate in caso di cellulite.
Ushtrasana (Posizione del cammello)
Quest’Asana coinvolge glutei e quadricipiti oltre che, allungare il ventre e gli organi annessi, aiutando il sistema digerente e riproduttivo. L’allungamento completo della parte anteriore del collo regola il funzionamento della tiroide.
- Siedi in ginocchio (Vajrasana)
- Sollevati sulle ginocchia con le braccia lungo i fianchi
- Tieni le ginocchia e i piedi uniti, se ti è più comodo, puoi anche tenerli separati
- Piegati indietro portando lentamente la mano destra al tallone destro e poi la mano sinistra al tallone sinistro senza forzare
- Spingi il bacino in avanti cercando di tenere le cosce verticali
- Piega il più possibile all’indietro la testa e la colonna vertebrale.
- Tieni la posizione per 2/3 minuti
- Ritorna lentamente nella posizione di partenza sollevando una per volta le mani dai talloni.
Eka Padasana (Posizione su un piede)
Questa posizione coinvolge cosce e glutei e rinforza i muscoli delle braccia, polsi e gambe.
- In posizione eretta con in piedi uniti
- Solleva le braccia in alto e intreccia le dita
- Inclinati lentamente in avanti dall’altezza delle anche tenendo il tronco, la testa e le braccia in linea
- Nello stesso tempo solleva indietro la gamba sinistra tesa e tienila in linea col tronco e le braccia
- Fissa lo sguardo sulle mani
- Resta nella posizione per 2/3 minuti
- Ritorna lentamente nella posizione di partenza
- Rifai la pratica con l’altra gamba.
Padangusthasana Variante (Posizione mani ai piedi e gamba sollevata lateralmente)
Quest’ Asana lavora sui muscoli laterali delle gambe e glutei.
Foto da: vivereyoga.it
- In posizione eretta
- Mentre espiri fletti il busto in avanti
- Tieni le gambe tese
- Nello stesso tempo solleva lentamente la gamba destra lateralmente
- Se ce la fai prendi l’alluce con l’indice e il medio
- Rimani nella posizione 2/3 minuti
- Ritorna lentamente nella posizione iniziale
- Rifai la pratica con l’altra gamba.
Oltre a queste Posizioni dello Yoga, per eliminare la cellulite fai un’alimentazione leggera e ricca di frutta e verdura fresca, bevi tanta acqua e leggi questo articolo per i rimedi naturali e omeopatici in caso di cellulite: Cellulite Rimedi naturali e omeopatici.
Buona pratica!
Bibliografia
